Индивидуальное менторство

Индивидуальное

Ты изучаешь, как всё устроено: что, когда, почему и зачем есть, как планировать дни, как разбираться в продуктах, как понимать себя и свое тело лучше.

Здесь ты не просто следуешь инструкциям:

менторство

Работа со мной тет-а-тет, где мы разбираем твои личные задачи и цели, а я прорабатываю для тебя индивидуальную программу.

Забронировать консультацию

01

закрепляешь их на практике

02

выходишь с системой, которую сможешь применять всю жизнь — без подсказок и паники

В процессе ты получаешь образовательные материалы и знания

Что входит в программу?

минимум 250 авторских рецептов

c обратной связью и корректировками по ходу 5/2 на всех тарифах

cоставляется на основе твоей анкеты после консультации

Персонализированное меню каждую неделю

научные статьи доступным языком

карточки-подсказки для встраивания привычек в жизнь

разборы мифов и объяснения устаревших неработающих догм

Образовательные материалы

для тех, кому важны поддержка, общение и обмен мемами про еду

Групповой чат (по желанию)

рацион формируется с учётом витаминно-минерального баланса твоего организма

используем полную пищевую матрицу

Пищевая химия

О чем мое менторство?

Мы не работаем с установкой «как похудеть» в моменте, этот курс о том, чтобы разобраться в питании, как инструменте в жизни и использовать его стратегически.

научишься работать с весом без диет, голодовок и постоянного подсчёта калорий

01

разберёшься, как формируются пищевые привычки, и перестроишь их под себя

02

поймёшь, как уйти с доставки и начать есть вкусно, просто и осознанно дома

03

расширишь и обогатишь свой рацион

04

узнаешь, как встроить движение и физическую активность даже при сидячем образе жизни

05

сформируешь системное отношение к заботе о теле и здоровье

06

сделаешь первую (и важную) инвестицию в своё здоровое и энергичное будущее

07

Как всё работает?

В рестораны ходим только со своей едой.

Никаких поваров, доставок и помощников. Это работа над ТВОИМИ привычками. На короткой дистанции нам придется поменять твой привычный образ жизни.

Правило самостоятельного питания

Для религиозных и медицинских ограничения есть специальный тариф.

Мы не исключаем никакие пищевые группы, потому что «пахнет странно» или «не нравится текстура».

Протокол полного пищевого спектра

Хочешь заменить — это согласовывается.

Ты не можешь самостоятельно заменять ни один из ингредиентов, нельзя по собственному усмотрению изменять граммовку.

Закон пищевой системы

Мы временно выходим из автоматических сценариев, которые привели тебя к тому, от чего ты хочешь уйти. И через повтор формируем новые нейронные связи.

Принцип нейропересборки привычек

читать все правила

Чего нет

на курсе?

это может делать только твой врач, если в процессе будут тревожные сигналы, подключаем психотерапевта (моего или твоего ведущего) или других врачей.

По закону я не имею права назначать анализы

Не работаю с сетевыми компаниями (NL, Amway, Herbalife и т. д.)

Не использую самоназначенные БАДы

уберем их на месяц, чтобы избежать перекоса по витаминам и минералам.

Походов в кафе, тусовок, алкоголя и пр.

везде со своими контейнерами на время менторства

Не практикую голодовки и подсчет калорий

Какие результаты ты получишь?

Длительность: 30-90 дней, с днем отдыха каждые 30 дней.

Продолжительность после 30 дней выбираешь самостоятельно.

Минимум 30 дней.

Важно

Забронировать консультацию

повышение уровня знаний о пищевой матрице

раздаточные материалы остаются с тобой

индивидуальный файл по общим рекомендациям пищевого поведения, как тебе жить после протокола.

новые отношения с телом и едой

повышение качества жизни и здоровья

снижение веса/ набор веса (цель определяется на консультации)

Тарифы

Полная матрица

Никакие пищевые группы не исключаются
Здесь мы не исключаем продукты и группы:

Ограничения по религии, аллергии, медицинским показаниям, особенностям локации — в другой тариф.

Важно

Забронировать консультацию

Если серьёзно — идёшь к врачу. Я могу порекомендовать проверенного специалиста.

Минимальный срок — 30 дней.

Ты оплачиваешь 50% , чтобы начать работу и оставшиеся 50% на этапе получения меню первой недели.

Первичная консультация входит в оплату первого месяца, если зайти на курс в течение 60 дней с момента консультации. Без неё я не начинаю составление рациона — сначала мы разбираемся, что у тебя внутри и снаружи.

Длительность: от 30 до 90 дней

Стоимость: 45 000 р / месяц

«Мне кажется, у меня непереносимость» — не работает. Если тебе кажется — мы наблюдаем.

Глютен, молочка, мясо, рыба, зерно — всё остаётся в рационе, если нет официальных медицинских причин их исключить.

Оплата иностранными картами доступна (конвертация внутри банка, которым вы оплачиваете может отличаться от курса центробанка)

Особый режим

Для тех, у кого есть ограничения по здоровью, религии, локации или личным особенностям:

Забронировать консультацию

3 видеозвонка по пищевому поведению (2 обязательных, 1 по желанию)

Минимальный срок — 30 дней.

Ты оплачиваешь 50% , чтобы начать работу и оставшиеся 50% на этапе получения меню первой недели.

Первичная консультация входит в оплату первого месяца, если зайти на курс в течение 60 дней с момента консультации. Без неё я не начинаю составление рациона — сначала мы разбираемся, что у тебя внутри и снаружи.

Длительность: от 30 до 90 дней

Стоимость: 55 000 р / месяц

Любимые продукты и адаптация блюд

Персональное меню на неделю

1 поход в ресторан под моим контролем

Индивидуальный гайд вне протокола

Продукты исходя из особенностей твоих ограничений

Консультация с врачом

Оплата иностранными картами доступна (конвертация внутри банка, которым вы оплачиваете может отличаться от курса центробанка)

Какие виды курсов есть еще?

Забронировать консультацию

Восстановление после беременности

Минимальный срок — 30 дней.

Ты оплачиваешь 50% , чтобы начать работу и оставшиеся 50% на этапе получения меню первой недели.

В стоимость включены психологическая поддержка и помощь в достижении целей. Готовим только дома и самостоятельно. Идеально избегать командировок и переездов в течение месяца. Когда соберешься закончить курс, я подготовлю индивидуальный файл, созданный для тебя о том, как тебе дальше лучше жить и питаться, про твои продукты и твои режимы.

Длительность: от 30 до 90 дней

Стоимость: 55 000 р / месяц

Ведение беременности

Планирование беременности

Корпоративные и уникальные контракты

Веганы, вегетарианцы, пескетарианцы — велком

Любая страна мира

Набор веса

Семеный тариф (2+ человека, детей не беру)

Оплата иностранными картами доступна (конвертация внутри банка, которым вы оплачиваете может отличаться от курса центробанка)

Физика тела

Питание + физические упражнения.
Для тех, кто хочет добавить спорт в свою жизнь:

Забронировать консультацию

Тренировки вписаны в твою жизнь:

Минимальный срок — 30 дней.

Ты оплачиваешь 50% , чтобы начать работу и оставшиеся 50% на этапе получения меню первой недели.

Первичная консультация входит в оплату первого месяца, если зайти на курс в течение 60 дней с момента консультации. Без неё я не начинаю составление рациона — сначала мы разбираемся, что у тебя внутри и снаружи.

Длительность: от 30 до 90 дней

Стоимость: 55 000 р / месяц

Без спортзала и железа. Только тело, коврик, ленты, кубики или мяч.

Персональные тренировочные комплексы. Составлены на основе биомеханики и твоих целей: осанка, энергия, восстановление, тонус, профилактика.

— с учётом графика и ритма
— разницы во времени (если ты в другой стране)
— нагрузки в течение дня

Оплата иностранными картами доступна (конвертация внутри банка, которым вы оплачиваете может отличаться от курса центробанка)

чтобы посмотреть

нажми на плюс,

результаты

подопечных

Свайпай вправо, чтобы увидеть больше результатов

Ответы на часто задаваемые вопросы